「すごく疲れた」って気持ちになる。その時の対処法。
どうも、マンガ大好きモスグリーンです。
毎日を仕事や学校、アルバイトが続く中である日、ふと「すごく疲れた」って気持ちになりませんか？モスグリーンはあります。ものすごく忙しかったわけでもなく、嫌なことが続いたわけではないけど心も体も疲弊している感じ。大体、三か月に一回くらいの割合で定期的に訪れるんですよね。自分で気づいていないだけで、本当は日々の疲れが積み重なっているのですかね。そうなると休養って本当に大事なのだと実感します。そうそうほかの人にはないと思いますが、自分が疲れた状態になった時どうなるのか？又、その時の対処法をお伝えします。(モスグリーンだけに効果があるのかもしれませんが)
０． ある日それは訪れる
朝は、元気なんです。日中も仕事をしていても特に疲労感はないのですが、家に帰宅するとはあ～ってなるんです。とりあえず、座ってしばらくそこにいる。その間は何もせず、何も考えず、ただひたすらそこにいる。ほぼ廃人のような感じ。汚いからお風呂には入りますが…。食事も特にいいやってなるんです。はい、これはもう十分に疲れてますね。そんな時のモスグリーンの対処法が下記の方法です。
１．好きなものを食べる
モスグリーンは実は甘いものが大好きです。その中でもチョコがかなり好きで、板チョコを１枚ペロッと食べてしまうぐらい好きです。上記に「食事もいいや」って書いたのですが、甘いものは別です。好きな食べ物って誰にもありますよね？太るからとか気にせず、たまには好きなものを食べちゃう日もありです。
２．好きな音楽を聴く
明るい曲でも暗い曲でもなんでもいいから、自分の好きなアーティストの 曲をモスグリーンは聴いています。只々、聴くだけでいいんです。好きなアーティストの曲がその時の気分によって悲しみだったりと感情を呼び起こしてくれるはず！ちなみに、モスグリーンはゆったりめの曲を聴くことが多いです。最近は米津玄師とかよく聴いてます。
３．とにかくひたすら寝る！
もう何もしたくないと思ったら、これが一番‼さっさと寝ましょう。モスグリーンもよくしていますが、起きてるだけで「あ～疲れた」って何もしてないのなら体を癒すためにも早く寝ましょう。すると余計なことを考えないので、必然的に心も休まります。心も体も休まるなんて良いことづくめですね♪
４．まとめ
インドア派モスグリーンの家での楽しみ方
どうも、マンガ大好きモスグリーンです。
ゆるゆるで生きたいと公言しているモスグリーンは、外出するのも好きですが、圧倒的に家で過ごしていることが多いです。これを見て「あいつ遊ぶ友だちもいねーのかよ」と思う人もいるかもしれません。これだけはちゃんと言わせてください。
遊ぶ友だちはいます。(そんなに多くはありませんが…笑)
友だちと遊ぶことも、もちろん楽しいです。でも、一人で過ごす時間も大切で好きなんです。誰を気にすることなく、自分のしたいことを自分のペースで行える時間も時にはとても大切なのです。
家でなにするの？と思う人もいるかもしれません。そんなあなたにモスグリーンお薦めの楽しい家での過ごし方をお伝えします。
１．読書をする
平日に働いて帰ってくると疲れて本が読めない。本は一気に読まないと忘れちゃうんだよね、という方はたくさん時間の取れる休みの日こそ読書を薦めます。小説、マンガ、ジャンルはたくさんあります。本が苦手な方はマンガでもいいんです。たまには、パソコンやスマホから離れた生活をすると心が落ち着きますよ。
2．ＤＶＤ鑑賞
「えー！本なんて読めないよ～」という人にもお薦め！自分の好きな映画を借りて好きなだけ観れるから楽しいＤＶＤ鑑賞。爽快なアクション映画を観るもよし！泣ける恋愛映画を観るもよし！ちなみにモスグリーンは、もっぱらド派手なアクション映画を観て気持ちをスカッとさせています！
３．部屋の掃除
普段は忙しくて、なかなかやる気になれないけど…。と思っている人こそ、掃除をしましょう。モスグリーンも掃除は面倒くさくてやる気なんてめったに起こさないです。それでも、少しだけもでいいからやってみると案外すっきりするものだから吃驚。ちょっとだけでもいいのです。最初のやる気さえ出せば、終わった後は部屋も気持ちもすっきりしていいことづくめ！間違いなしです。
４．何もせず、ぼーっとする
休みのモスグリーンは割とぼーっとしていることが多いです(笑)
テレビをつけず、曲も聞かずただ、何も考えずにいる。でも、たまには“何もしない”って選択肢もありだと思うんです！今の世の中、情報に溢れてて必ず、目についたり耳から入ってきたりしますよね。それをシャットダウンする時間も大切だとモスグリーンは強く思います。
こんな感じで休みの日は過ごしているモスグリーン。あなたもたまには、ゆる～く過ごす日を作ってみてはいかがでしょうか？
❝～しなきゃ❞❝～やらねば❞にご用心。脱変な自分ルール！
どうも、マンガ大好きモスグリーンです。
このタイトルは仕事をしている自分の話です。今は、気づくことができて自分ルールを作らないよう気を付けていますが一時期、自分ルールに捉われ、人の嫌な所ばかり目についていました。そうなると、自分の心も嫌な気持ちとイライラに支配されるんですよね。スターウォーズでいう“ダークサイド”…。
つまり“暗黒面”に墜ちるってやつです。
こうなると、毎日がちょっとしたことでイライラして何事もいい風に捉えられなくなり、自分がすごく嫌な奴になります。今、思うと全くいい気持ちがしません。
さて何故、“暗黒面”に墜ちたかというとモスグリーンは自分で言うのも何なんですが、割と真面目な性格で決められたことはしっかりと守るタイプです。世間では真面目っていいことと評価されますが、この真面目さが徐々に徐々にモスグリーンを“暗黒面”に導いたのです。
仕事をしていく中でたくさんの決められたことを守り、その一つ一つをしっかりと行い終わらせていく。
これだけを見ると素晴らしいことじゃないか、とみんな思うでしょう。ですが、これがルーティン化するとあら不思議。これもあれも“～しなきゃ”“～やらねば”に変身しているんです！
そんなにやりたくないことを“～しなきゃ”“～やらねば”という気持ちでやり続けても楽しくないし、達成感もない。でも、誰かがやらなきゃいけないし…。でも、そんなこと人に頼みづらい…。頼むくらいなら自分でやったほうがいいな、と次から次へと自分の首をしめ続けていたモスグリーン。少しづつ“暗黒面”に心を蝕まれていきます。永遠と続くやらなければいけないこと…。それを思うと本当に嫌で嫌で「あー！！」と突然叫びたくなるほど嫌な気持ちでいっぱいでした。
「この嫌な気持ちを吐き出したい！」人に言えないこの何とも言えない思いを何かに吐き出したい。近くにあったペンとノートにとにかく思っていることを何でもいいので書き出しました。もう、ほとんどなぐり書きの状態ですけど、ありったけのことを書くと少し気持ちも落ち着いてきました。そして、冷静な状態でノートを見返すとこんな風に思っていたんだ、と客観的に自分のことが見れたのです。
その内容は客観的に見ると自分じゃなくても誰かが出来ることであったり、優先順位が決して高くなかったりと、いうものもありました。客観的に見ることで気づいたのです。自分で勝手に“～しなきゃ”“～やらねば”の謎の‟自分ルール”の呪いにかかっていることに！！
今、思うと馬鹿らしくなりますが、あの時は真剣に悩んでいたのです。
そんな馬鹿なモスグリーンのようにならないよう、ノートに嫌な気持ちとか書いてみるのおすすめです。思っていること書ききってみると、気持ちが落ち着いて客観的に自分のことが見れます。
モスグリーンは今でも時々“暗黒面”に墜ちるので定期的にノートに書いてます(笑)
本当におすすめです。
あなたも“～しなきゃ”“～やらねば”にご用心。
相手にどう思われているか気になりすぎるあなたへ。自分を大切に。
相手にどう思われているか気になりすぎて、ついつい色々な仕事や頼みごとをたくさん引き受けてしまい、気づいたら心も体も疲れている…。そんなことにならないようにまずは、自分のことを優先して大切にしましょう！
なぜ、こんなことを書いたかというとモスグリーンも、相手にどう思われているか気になってしょうがない人間だからです。小中高生の時は仲の良い友だちがいて自分のやりたいことをやって好きに生活していました。しかし、社会人になり、仕事場には様々な年齢の人がいます。元々、極度の人見知りのモスグリーンは知っている人が周りにいない中で、過ごすことがとても苦痛でした。自分からは話しかけられない、話しかけられても満足に返事を返せない…。そんな日々が続いていたのを覚えています。
そういう日々が続くと、自分はどう思われているんだろう。悪く思われているんじゃないかとか頭の中でそんなことばかり考えるようになりました。気づけば、いいように見られようと自分から率先して手伝いをしたり、頼みごとを引き受けたりしていた自分。それは話す機会も増え、確かに打ち解けられるようになりました。でも、無理にそんなことを続けると必ずどこかで自分の心が悲鳴を上げるのです。
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なんとなく、この人は色々手伝ってくれるから大丈夫だという雰囲気。
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断ったらどう思われるか心配だから引き受ける。
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本当はやりたくないのに…
こんな気持ちの悪循環が「自分はやっているのにあの人はやってくれない！」と荒んだ心にさせて全てが否定的になり、どんどん疲れて何もやりたくなくなってしまうのです。
今のままでは、仕事が嫌で嫌でしょうがなくなってしまうと思い、改善しようと決意したモスグリーン。
まずは、頑張っている自分をほめることから始めました。
え？自分で自分のことをほめるの？と思うかもしれません。些細なことでもいいのです。「よくやってるよ、大丈夫」と優しい言葉をかけてあげてください。人から言われるために頑張るのでは疲れてしまいます。ありのままの自分でいいんです。そんな自分をほめてあげるといつしか「今のままでの自分でもいいんだ」と自信につながります。
最近、モスグリーンもやっとそういう風に考えられるようになってきました。
そして、自信がついてくると少しずつ自分の主張も言えるんじゃないか？という気持ちになってきます。なので、無理な時は無理とはっきり言いましょう。罪悪感があるし、言うのには勇気がいるかもしれませんが、理由をしっかり言えば相手にもちゃんと伝わるはずです。
どうしたって相手にいいように見られたいと思いがちですが、まずはありのままの自分を大切にすることが何よりも大事です。これが自分を大切に思える小さなきっかけになれればと思います。あなたも一人だけの自分を大切に。
